กัญชากับการนอนหลับ: งานวิจัยครอบคลุมอะไรบ้าง

ผู้คนในกรุงเทพฯ และเกาะสมุยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ตั้งคำถามเดียวกัน: กัญชามีความเกี่ยวข้องกับการนอนหลับของเราอย่างไร คำถามนี้สมเหตุสมผลอย่างยิ่ง และคำตอบที่ตรงไปตรงมาคือวิทยาศาสตร์ยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น ผลการศึกษายังไม่ชัดเจนและยังมีความขัดแย้งกันอยู่บ้าง

บทความนี้พาไปสำรวจสิ่งที่นักวิจัยศึกษาจริงๆ เมื่อมองไปที่กัญชาและการนอนหลับ เราครอบคลุมทั้งความแตกต่างระหว่าง THC และ CBD ระบบรับสัญญาณที่สารทั้งสองกระทำต่อ ภาวะที่มักทำลายคุณภาพการนอนหลับ และเคมีของพืชที่อยู่เบื้องหลังกลิ่นอายที่สัมผัสได้จากกัญชาแต่ละสายพันธุ์ ไม่มีการอ้างสรรพคุณ ไม่มีรายการสินค้า เพียงสรุปสิ่งที่รู้และสิ่งที่ยังไม่รู้ครับ

สรุปประเด็นสำคัญ

• THC และ CBD เป็นโมเลกุลที่แตกต่างกัน และทั้งสองออกฤทธิ์ต่อร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกัน
• ระบบเอนโดแคนนาบินอยด์คือเครือข่ายตัวรับและโมเลกุลส่งสัญญาณที่แคนนาบินอยด์โต้ตอบด้วย
• นักวิจัยที่ศึกษาการนอนหลับมักทำงานกับผู้ที่มีภาวะซึ่งรบกวนการพักผ่อน เช่น อาการนอนไม่หลับ อาการปวดเรื้อรัง PTSD และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง
• หลักฐานเกี่ยวกับกัญชาและการนอนหลับมีเพียงในระยะสั้น มหาวิทยาลัยมิชิแกนระบุว่าการใช้ในระยะยาวอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ซึ่งเป็นเหตุผลที่แพทย์ควรมีส่วนร่วมในการพิจารณาเสมอ
• เทอร์ปีนคือสารประกอบอะโรมาติกที่ทำให้กัญชาแต่ละสายพันธุ์มีกลิ่นเฉพาะตัว และกำลังเป็นพื้นที่วิจัยที่ได้รับความสนใจอย่างมาก

นักวิจัยมองกัญชาและการนอนหลับอย่างไร

กัญชาไม่ใช่ส่วนผสมเดียว พืชชนิดนี้ผลิตแคนนาบินอยด์หลายสิบชนิด และสองชนิดที่ได้รับความสนใจมากที่สุดคือ THC และ CBD

THC ย่อมาจาก tetrahydrocannabinol คือสารประกอบที่ทำให้เกิดผลต่อจิตประสาทซึ่งผู้คนมักเชื่อมโยงกับกัญชา มันออกฤทธิ์ต่อจิตใจ และเมื่อใช้ในปริมาณสูงขึ้น ผู้ใช้บางส่วนรายงานว่ารู้สึกตื่นตัวมากขึ้นแทนที่จะน้อยลง ซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ความสัมพันธ์ระหว่าง THC กับการนอนหลับไม่ได้ตรงไปตรงมา ส่วน CBD หรือ cannabidiol ไม่ใช่สารที่ทำให้มึนเมาและไม่ทำให้เกิดอาการ high นักวิทยาศาสตร์ศึกษาสารนี้ในแง่ผลต่างๆ หลายด้าน และภาพรวมขึ้นอยู่กับขนาดที่ใช้รวมถึงยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจน รูปแบบการใช้ก็มีความสำคัญ เนื่องจากดอกไม้ที่สูดดม น้ำมัน และเอดิเบิ้ลเข้าสู่กระแสเลือดในช่วงเวลาที่แตกต่างกันครับ

ระบบเอนโดแคนนาบินอยด์โดยสังเขป

เพื่อให้เข้าใจว่าทำไม THC และ CBD จึงออกฤทธิ์แตกต่างกันมากนัก จำเป็นต้องรู้ก่อนว่าสารทั้งสองกระทำต่ออะไร ร่างกายมีเครือข่ายส่งสัญญาณของตัวเองที่เรียกว่าระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ หรือ ECS ซึ่งทำงานผ่านตัวรับ โดยหลักแล้วคือ CB1 และ CB2 รวมถึงผ่านโมเลกุลที่ร่างกายสร้างขึ้นเอง เช่น anandamide และ 2-AG

ตัวรับ CB1 กระจุกตัวอยู่ในสมองและระบบประสาท THC จับกับตัวรับเหล่านี้โดยตรง ซึ่งเป็นเหตุผลที่มันออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ส่วนตัวรับ CB2 อยู่มากในเนื้อเยื่อภูมิคุ้มกันและบริเวณรอบนอก CBD โต้ตอบกับระบบนี้ในลักษณะที่อ้อมค้อมกว่าและไม่จับล็อกกับ CB1 ในแบบที่ THC ทำ เคมีนี้อยู่เบื้องหลังทุกคำกล่าวอ้างที่คุณเคยอ่านเกี่ยวกับกัญชา และยังเป็นเหตุผลที่คำกล่าวแบบกว้างๆ มักไม่ถูกต้อง สารประกอบชนิดเดียวกันสามารถส่งผลในทิศทางที่แตกต่างกันได้ตั้งแต่ขนาดหนึ่งหรือคนหนึ่งไปสู่อีกขนาดหรืออีกคนครับ

ภาวะที่รบกวนการนอนหลับ

คืนที่นอนไม่หลับมักเป็นอาการของบางสิ่งบางอย่างอื่น นักวิจัยที่ศึกษากัญชาและการนอนหลับมักทำงานกับผู้ที่มีภาวะซึ่งทราบกันดีว่ารบกวนการพักผ่อน ภาวะเหล่านั้นได้แก่:

• อาการนอนไม่หลับ
• อาการปวดเรื้อรัง
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA)
• กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข
• โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)
• โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS)

การระบุรายการเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่ากัญชารักษาภาวะเหล่านั้น นี่คือเหตุผลที่กลุ่มผู้ป่วยเหล่านี้ปรากฏบ่อยครั้งในวรรณกรรมวิจัย: เมื่อการนอนหลับถูกรบกวนอยู่แล้ว นักวิทยาศาสตร์ต้องการรู้ว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่

หลักฐาน: ระยะสั้น กับ ระยะยาว

นี่คือจุดที่ข้อแม้ต่างๆ มีความสำคัญ ตามข้อมูลของภาควิชาจิตเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมิชิแกน กัญชาอาจมีผลบางอย่างต่อการนอนหลับในระยะสั้นในลักษณะเดียวกับตัวช่วยการนอนหลับชนิดอื่น แต่การทบทวนเดียวกันนี้ก็ชี้ให้เห็นว่ากัญชาอาจทำให้ปัญหาแย่ลงในระยะยาว ความทนทานต่อสารจะสะสมขึ้น และสิ่งที่ดูเหมือนจะได้ผลในช่วงแรกอาจกลับตาลปัตรได้

นี่คือประเด็นที่สำคัญที่สุดในหน้านี้ งานวิจัยระยะสั้นและระยะยาวไม่ได้บอกเรื่องราวเดียวกัน และแพทย์ที่มีใบอนุญาตคือผู้ที่เหมาะสมที่สุดในการประเมินสิ่งเหล่านี้สำหรับแต่ละบุคคล ไม่มีสิ่งใดในที่นี้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ครับ

เทอร์ปีนและเคมีของพืช

หากตัดชื่อแบรนด์และการตลาดออกไป ส่วนใหญ่ที่ผู้คนสังเกตเห็นในกัญชาแต่ละสายพันธุ์ขึ้นอยู่กับเทอร์ปีน สิ่งเหล่านี้คือสารประกอบอะโรมาติกที่พืชผลิตขึ้น อยู่ในกลุ่มโมเลกุลเดียวกับที่ให้กลิ่นแก่มะนาว ป่าสน และลาเวนเดอร์ พวกมันยังเป็นหนึ่งในแง่มุมที่คึกคักที่สุดของการวิจัยกัญชาในขณะนี้

เทอร์ปีนบางชนิดที่ถูกพูดถึงอยู่เสมอ:

• Myrcene เป็นเทอร์ปีนที่พบมากที่สุดในสายพันธุ์กัญชาหลายชนิด และยังพบในมะม่วง ฮ็อปส์ และตะไคร้ มีกลิ่นดินและมัสกี้เป็นเอกลักษณ์ การศึกษาในสัตว์ทดลองได้ตรวจสอบพฤติกรรมที่โน้มเอียงไปทางการผ่อนคลาย แม้หลักฐานในมนุษย์ยังมีจำกัด
• Linalool คือกลิ่นดอกไม้ในลาเวนเดอร์ นักวิจัยได้ศึกษาในบริบทของความสงบและความเครียดในแบบจำลองสัตว์
• Caryophyllene คือชนิดที่มีกลิ่นพริกไทย พบในพริกไทยดำและกานพลูด้วย มันโดดเด่นเป็นพิเศษเพราะโต้ตอบกับตัวรับ CB2 ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ ซึ่งเชื่อมโยงด้านกลิ่นของพืชกลับไปสู่ระบบเอนโดแคนนาบินอยด์
• Limonene มีกลิ่นส้มสดใสอย่างที่คาดหมายได้จากชื่อ

แนวคิดที่ว่าเทอร์ปีนและแคนนาบินอยด์ทำงานร่วมกัน ซึ่งบางครั้งเรียกว่า entourage effect เป็นสมมติฐานที่นักวิจัยยังคงทดสอบอยู่ ไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่ยืนยันแล้ว หากต้องการศึกษาเจาะลึกสารประกอบใดสารประกอบหนึ่ง คู่มือเหตุผลที่โปรไฟล์เทอร์ปีนสำคัญ ของเราเป็นจุดต่อไปที่ดีครับ

Siam Green Cannabis Co.

สนใจเรื่องวิทยาศาสตร์ของพืชและต้องการถามคนจริงๆ แทนการค้นหาทางอินเทอร์เน็ต? เจ้าหน้าที่ของเราในกรุงเทพฯ และเกาะสมุยยินดีตอบคำถามด้วยตนเองครับ

Siam Green Cannabis Co. มี 5 สาขาในประเทศไทย เปิดให้บริการทุกวัน:

• Phrom Phong, กรุงเทพฯ
• Silom, กรุงเทพฯ
• Nana, กรุงเทพฯ
• Chinatown, กรุงเทพฯ
• Chaweng, เกาะสมุย

ติดตามเราได้ที่ Facebook และ Instagram

บทสรุป

กัญชาและการนอนหลับเป็นคำถามวิจัยจริงๆ ไม่ใช่คำถามที่ได้รับการตอบแล้ว THC และ CBD ออกฤทธิ์แตกต่างกัน ระบบเอนโดแคนนาบินอยด์อธิบายสาเหตุได้มาก และภาวะที่ทำลายการนอนหลับก็เป็นภาวะเดียวกับที่นักวิทยาศาสตร์ศึกษาอยู่เสมอ บทสรุปที่ตรงไปตรงมาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนยังคงยืนหยัด: ผลในระยะสั้นใดๆ ต้องได้รับการชั่งน้ำหนักเทียบกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระยะยาว และการตัดสินใจนั้นเป็นของแพทย์ หากเคมีของพืชคือสิ่งที่คุณสนใจ คู่มือเทอร์ปีน บนเว็บไซต์ของเราคือที่ที่ควรอ่านต่อครับ