大麻萜烯 Limonene 柠檬烯：作用、益处与高含量品种
导言
正如我们在之前的文章中提到，萜烯是一类遍布全球动植物体内的重要有机化合物。在现代杂交育种的推动下，大麻已成为人类已知最丰富、含量最高的萜烯来源之一。
在自然界中，萜烯的角色很多。它们吸引昆虫帮助授粉，抵御紫外线，让植物之间能够相互沟通，臭鼬之类的动物甚至用它来吓退捕食者。
现代大麻科学虽然长期被一些过时的法规拖慢脚步，但我们对萜烯和大麻素如何与人体以及整个生态系统互动，已经了解得越来越多。
Limonene 柠檬烯，更准确地说是 D-Limonene，在大麻和自然界中都极为常见。它是大麻中含量最高的三种萜烯之一，另外两种是 β-Caryophyllene 石竹烯 和 Myrcene 月桂烯。它存在于柑橘类水果中，气味清新带果香，甜中带一点酸。在大麻中，黄酮类化合物也会加强这种柑橘感。研究提示 Limonene 可能具有抗氧化和抗炎特性，使用者也常把它形容为提神、令人愉悦的萜烯，所以更适合白天使用。
芳香疗法是健康生活和大麻体验的重要一环，而萜烯是其中的主角。来泰国旅游时，你可以根据自身需要，通过大麻花、新鲜水果或精油把 Limonene 融入日常，达到一种整体调节的效果。你最了解自己的身体和情绪，剩下的就是挑一个最适合你节奏的方式。
自然界中的 Limonene
Limonene 在自然界的丰度仅次于 Pinene 蒎烯。Pinene 主要存在于松树和其他针叶树以及很多植物中。
Limonene 在很多地方都能找到，尤其集中在柠檬、青柠、橙子和西柚等柑橘类水果的果皮里。人们会从这些果皮中提取精油，用于芳疗和护理。把柑橘皮晾干当作天然空气清新剂，是一种流传已久、至今仍很常见的做法。
Limonene 也存在于不少非柑橘类植物中，比如迷迭香、薄荷和杜松。迷迭香含有多种与大麻共通的萜烯，在烹饪和传统医学中应用很广。迷迭香茶常被形容为提神饮品，Limonene 在其中大概贡献了不少。杜松是金酒的灵魂，那股鲜明的气味，就来自 Limonene 和 Pinene 的组合。
当 Limonene 出现在花朵中时，它能吸引或驱赶昆虫以协助授粉。当它从根部释放到土壤里时，则会减缓周围其他植物的生长。
关于 Limonene 的细节
Limonene 属于单环萜烯，而不是萜类化合物，意思是分子中不含氧。单环指的是它结构中的环状部分，让它的沸点比没有环状结构的萜烯更高。
Limonene 有两种镜像形式，就像左右手一样。D-Limonene 或称 ‘R’ 型，存在于柑橘类水果和大麻中；L-Limonene 或称 ‘S’ 型，并不会出现在大麻里，而是在松树和薄荷植物中，赋予它们独特的薄荷香气。柑橘味或薄荷味的糖果和清洁用品，正好让我们直观感受到这两种形式的差异与联系。
Limonene 的衍生物在自然界和大麻中也很常见。绿薄荷籽油中的 Carvone 香芹酮，以及小豆蔻和松树中存在的 Alpha-Terpineol α-萜品醇，都属于 Limonene 家族。1,8-Cineole 1,8-桉叶素也是其中之一，也就是大家熟悉的尤加利萜烯。
可能的健康益处
Limonene 经常被称作”快乐萜烯”。在使用者的描述中，它和情绪上扬、压力缓解联系紧密。像许多萜烯一样，它还能唤起嗅觉记忆，让人想起过去的某个时刻。Limonene 的生物利用度高达 70%，意味着光是吸入它的气味就可能产生一定的疗愈效果，这也是它特别适合芳香疗法的原因。
和 THC 一起作用时，有说法认为它会带来一种偏向脑部的欣快随行效应。部分研究将 Limonene 与抗焦虑和抗抑郁作用联系起来，机制可能涉及血清素受体。Limonene 也许会影响前额叶皮层的血清素水平，并对海马体中的多巴胺水平产生一定作用。
Limonene 可能有助于支持免疫系统，并通过潜在的抗炎作用为缓解疼痛提供一些帮助，这一点与许多萜烯类似。有研究者认为它能帮助调节体内的能量与资源分配，对部分使用者来说能减轻不适。
不管是从哪一种来源获取 Limonene，这些可能的效果都能在某种程度上呈现。每一种来源都会附带它自己的随行效应，纯 Limonene 是个例外，它本质上就是橙皮提取物。值得一提的是，橙油的 Limonene 含量约 90%，而柠檬油约 68%，再加上 16% 的 b-pinene 和 12% 的 g-terpinene。
有一些人会用纯 Limonene 提取物来帮助处理胃酸反流等问题。它被认为具有一定的抗菌作用，可以帮助稳定胃部环境。用量很关键，因为过量会杀掉过多有益菌群，反而让问题加重。常见的副作用是带橙子味的打嗝。
Limonene 在抗癌方面的潜力也被研究关注。一些研究指出，它可能干扰肿瘤内部传递给癌细胞的信号，从而抑制癌细胞增殖，并可能促使其凋亡，也就是”apoptosis”过程。
把 Limonene 放进你的日常调养
Limonene 属于提神型萜烯，会作用于人体的昼夜节律，也就是清醒与睡眠的周期。白天的清醒状态被称为分解代谢（catabolic），身体在这个阶段产出能量、分解组织以便重建。合成代谢（anabolic）则对应夜间，身体擅长在这时修复和重建身心。
当一个人长期处于过强的分解代谢状态，可能出现 失眠、大便偏稀、胰岛素抵抗上升、感觉恢复不足等情况。合成代谢过强则可能带来便秘、焦虑、静息心率偏快，少数情况下还会形成质地较硬的肿块。
Limonene 倾向于推动分解代谢，所以对失眠或本身分解代谢已经偏强的人，使用后可能让症状更明显。最和谐的时段是早晨；像 Myrcene 月桂烯 和 Caryophyllene 石竹烯 这类偏向合成代谢的萜烯，则更适合夜晚。
天然存在的 Limonene 已经在全球的健康饮食中存在了很久。柠檬 之所以在不同文化里都被视为养生之物，原因来自方方面面。对于胃酸反流这类具体困扰，部分使用者发现纯 Limonene 提取物有帮助。
整体来看，水果、香料和大麻各自都带着独特的随行效应，对身体的影响也各不相同。把草药知识纳入你的日常，意味着你在同一时间优化了饮食和自我调养这两件事。
高 Limonene 含量的大麻品种
一个品种里 Limonene 的多少，会大幅影响它给人带来的是提神还是平静的感受。高 Limonene 含量常见于 Sativa hybrid 杂交品种以及 Sativa landrace 地方种，少数 Indica 品种 也会含有少量。
Kush Mints 是一款非常受欢迎的均衡型杂交品种，放松与提神兼具，特别适合创作类的时刻。它的味道是清晰的薄荷，带一点 gassy 的底色。使用者反映它在缓解 抑郁 与焦虑感方面有帮助，这可能与它的欣快感有关，但对正在为失眠困扰的人来说并不是首选。
Durban Poison 是一款来自南非的 Sativa landrace 地方种，以果香清新与提神振奋的体验闻名。许多使用者把它当作激发创造力的工具，也有人在抑郁情绪中借助它寻找一些缓解。
Banana Kush 是另一款以提神和欣快感著称的杂交品种，香蕉气味明显。使用者描述它带来一种温和的愉悦感，对焦虑和低落情绪可能有所帮助，在社交场合也更容易聊得开。
结语
Limonene 是一种非常有用的萜烯。它出现在全球各地的水果与香草中，几千年来一直是人们日常饮食的一部分，它的好处在过去早已融入普通生活，只是没有今天的化学名字。
我们现在知道，柠檬、迷迭香、大麻里那种令人提神的成分，其实是同一种化合物。这让我们可以围绕自己的身体状况、饮食与情绪需要，更有意识地安排日常调养。
含 Limonene 的品种很多。Limonene 含量最高的那些，最好不要在睡前使用，把它们留给白天去提振情绪和精力。来泰国旅游时，不妨到 Siam Green 任意一家门店坐坐，曼谷与苏梅岛都有我们的 budtender，他们会帮你找到那一款匹配你状态的花。