ค้นพบตัวเอง: การมีสติและการใคร่ครวญตนเองในประเทศไทย
เคยมีช่วงเวลาที่ทุกสิ่งสอดคล้องลงตัวพอดีหรือไม่
ประเทศไทยมีด้านที่เงียบสงบซึ่งไม่ค่อยปรากฏในสื่อโฆษณาการท่องเที่ยว ห่างจากตลาดกลางคืนและชายหาด ผู้คนจำนวนมากที่นี่ใช้เวลาจริงในการตรวจสอบตนเอง ชาวไทยรุ่นมิลเลนเนียลและ Gen Z โดยเฉพาะ ได้ผสมผสานการมีสติเข้าไปในวิธีคิดเรื่องสุขภาวะ และตัวเลขทางเศรษฐกิจก็สนับสนุนสิ่งนี้
ตามรายงานของ The Nation Thailand ชาวไทยรุ่นเยาว์ให้ความสำคัญกับสุขภาวะและการมีสติอยู่ในอันดับต้น ๆ โดย “การแพทย์ดั้งเดิมและการแพทย์ทางเลือก” เพียงสาขาเดียวมีมูลค่า $3.32 พันล้านดอลลาร์ในอุตสาหกรรมเวลเนส ครอบคลุมตั้งแต่การแพทย์สมุนไพรไปจนถึงการนวดและการทำสมาธิ แต่แนวคิดเดียวกันนี้ก็วิ่งผ่านทั้งหมด ได้แก่ ชะลอลง ใส่ใจ และดูแลชีวิตภายในราวกับเป็นสิ่งที่คุ้มค่า
การใคร่ครวญตนเองคือมุมที่เป็นส่วนตัวที่สุดของสิ่งนี้ การแยกเวลาทุกสัปดาห์เพื่อตรวจสอบตนเอง ย่อยสิ่งที่เกิดขึ้น และคิดถึงสิ่งที่ต้องการจริง ๆ เป็นนิสัยที่ผู้คนในกรุงเทพและเกาะสมุยจำนวนมากรักษาไว้โดยไม่ได้ทำเป็นเรื่องใหญ่
การใคร่ครวญตนเองรายสัปดาห์มีหน้าตาอย่างไร
ไม่มีวิธีเดียวที่ถูกต้อง บางคนจดบันทึก บางคนออกเดินยาว ๆ โดยทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน บางคนนั่งเงียบ ๆ สิบนาทีตอนเช้าก่อนเมืองจะตื่น กลไกสำคัญน้อยกว่าความสม่ำเสมอ จุดเริ่มต้นบางประการ ได้แก่
- เลือกเวลาที่แน่นอน วันอาทิตย์ตอนเย็น ช่วงเช้าตรู่ ช่วงท้ายของกะงาน หรืออะไรก็ตามที่จะรักษาได้จริง
- จดบันทึก แม้แต่ไม่กี่บรรทัดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีและสิ่งที่รบกวนจิตใจ ก็มีสิ่งที่จะมองย้อนกลับมาได้ในสัปดาห์หน้า
- ถามคำถามที่ดีกว่า “สิ่งที่ทำให้เหนื่อยสัปดาห์นี้คืออะไร” ให้ผลลึกกว่า “สัปดาห์นี้ดีหรือไม่”
- ปล่อยการตัดสิน การใคร่ครวญคือการสังเกต ไม่ใช่การให้คะแนนตัวเอง
ห้าสิ่งที่การใคร่ครวญตนเองสร้างให้
- การตระหนักรู้ตนเองที่ลึกขึ้น ท่านเริ่มสังเกตรูปแบบของตนเองแทนที่จะเพียงแค่ตอบสนองต่อมัน
- การตัดสินใจที่ชัดเจนขึ้น เมื่อรู้ว่าตนเองให้คุณค่ากับอะไรจริง ๆ ทางเลือกที่อยู่ต่อหน้าก็อ่านออกง่ายขึ้น
- มุมมองที่กว้างขึ้น การก้าวถอยออกมาเปลี่ยนปัญหาเล็ก ๆ ที่พันกันยุ่งให้กลายเป็นสิ่งที่จัดการได้ทีละอย่าง
- พื้นที่สำหรับความคิด ความคิดสร้างสรรค์มักผุดขึ้นเมื่อให้จิตใจมีที่ว่างแทนที่จะเติมทุกช่องว่างด้วยหน้าจอ
- มั่นคงยิ่งขึ้นเมื่อเผชิญอุปสรรค การมองตรงต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งดีและไม่ดี ทำให้สิ่งถัดไปรับมือได้ง่ายขึ้น
สถานที่สงบใกล้สาขาของเรา
หากต้องการสถานที่ทำสิ่งนี้ที่ไม่ใช่ภายในสี่ผนังของตนเอง ย่านของ Siam Green ทุกแห่งต่างมีมุมเงียบสงบในแบบของตน
- พร้อมพงษ์ มีสวนเบญจสิริอยู่ติดกับ EmQuartier จัตุรัสสีเขียวเล็ก ๆ ที่คนท้องถิ่นใช้ยืดเส้นยืดสายตอนเช้าและออกกำลังกายยามเย็น
- นานา อยู่ใกล้กับย่านโคเรียทาวน์บนสุขุมวิท ซึ่งซอยเล็ก ๆ ด้านข้างถนนใหญ่จะโล่งออกในช่วงบ่าย
- สีลม อยู่ไม่ไกลจากสวนลุมพินี ผืนสีเขียวที่ใหญ่ที่สุดในใจกลางกรุงเทพ และเป็นสถานที่ที่ง่ายที่สุดในการหลีกหนีเสียงรบกวน
- เยาวราช ให้ผลดีที่สุดหากเริ่มต้นแต่เช้า ตรอกซอกซอยรอบวัดไตรมิตรยังเงียบสงบก่อนที่ฝูงชนแวะมากิน
- เกาะสมุย แทบไม่ต้องแนะนำ เดินไปทางใต้ตามหาดเฉวงตอนรุ่งอรุณ แล้วท่านจะพบช่วงยาว ๆ ที่ไม่มีใครอยู่เลย
บทสนทนาเรื่องกัญชาในประเทศไทยมักวนอยู่กับเคมีของพืช เช่น ความแตกต่างระหว่าง THC กับ CBD การใคร่ครวญตนเองอยู่ในด้านเงียบสงบของบทสนทนานั้น และเป็นด้านที่ผู้คนจำนวนมากที่ผ่านประตูของเราสนใจมากที่สุด
ค้นหา Siam Green ได้ที่:
Phrom Phong ติด EmQuartier Nana ใกล้ Korea Town Silom BTS ศาลาแดง Chinatown ติดร้าน Jay Fai Koh Samui ใกล้ Central หาดเฉวง
ทีมงานของเรายินดีตอบคำถามด้วยตนเองที่ทุกสาขาครับ อยู่ในกรุงเทพ? เพิ่มเพื่อน LINE @siamgreenco แล้วสอบถามเรื่องสาขา เวลาทำการ หรือสิ่งอื่น ๆ ได้เลย